三餐定时定量结合运动能否健康减肥？

健康咨询描述： 你好，餐定我想问问，时定三餐每餐定时定量吃结合每天在跑步机上走一小时可以减肥吗？量结？每天还会吃一个水果。
早餐:100g杂粮芹菜粥+一个鸡蛋
早上加餐:苹果或其他别的合运水果一份
中午:满满一小碗米饭+一小碗菜（有荤有素荤素搭配）
中午加餐:200g加了蜂蜜的酸奶一杯
晚餐:满满一小碗米饭+一小碗菜（有荤有素荤素搭配）
晚上运动:晚上在健身房速度开6走一小时
坚持这样每天这样吃和运动能健康减肥吗？
我，女，否健肥目前身高165cm体重170斤。康减

曾经的餐定治疗情况和效果： 你好，我想问问，时定三餐每餐定时定量吃结合每天在跑步机上走一小时可以减肥吗？量结？每天还会吃一个水果。
早餐:100g杂粮芹菜粥+一个鸡蛋
早上加餐:苹果或其他别的合运水果一份
中午:满满一小碗米饭+一小碗菜（有荤有素荤素搭配）
中午加餐:200g加了蜂蜜的酸奶一杯
晚餐:满满一小碗米饭+一小碗菜（有荤有素荤素搭配）
晚上运动:晚上在健身房速度开6走一小时
坚持这样每天这样吃和运动能健康减肥吗？
我，女，否健肥目前身高165cm体重170斤。康减

想得到怎样的餐定帮助：你好，我想问问，时定三餐每餐定时定量吃结合每天在跑步机上走一小时可以减肥吗？量结？每天还会吃一个水果。
早餐:100g杂粮芹菜粥+一个鸡蛋
早上加餐:苹果或其他别的水果一份
中午:满满一小碗米饭+一小碗菜（有荤有素荤素搭配）
中午加餐:200g加了蜂蜜的酸奶一杯
晚餐:满满一小碗米饭+一小碗菜（有荤有素荤素搭配）
晚上运动:晚上在健身房速度开6走一小时
坚持这样每天这样吃和运动能健康减肥吗？
我，女，目前身高165cm体重170斤。

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ask699422216z 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-05-06 05:57:35 我要投诉       

这样的饮食和运动计划对于健康减肥是有帮助的。饮食搭配较为合理，控制了热量摄入，且营养均衡。每天在跑步机上以速度 6 走一小时，能增加能量消耗。坚持下去，是有可能实现健康减肥的。不过，随着体重的下降，身体状况可能会发生变化，建议适时调整运动计划，增加运动强度或时间。同时，要注意保持良好的睡眠和心态，这也有助于减肥。如果可能的话，定期监测体重、体脂等指标，以便更好地评估减肥效果。

      

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